午休后感觉更累？揭秘背后的科学原因！

午休后感觉更累，这看似矛盾的现象其实有科学的解释。首先，午休时间的选择非常关键。如果午休时间过长，比如超过90分钟，就很容易进入深度睡眠。当从深度睡眠中醒来时，身体会经历一个称为“睡眠惰性”的阶段，这是从睡眠状态过渡到清醒状态所需的时间，期间人会感到昏昏沉沉，反应迟钝，甚至比不睡更累。

此外，午休时间不当也会导致这种情况。比如在下午3点之后进行午休，可能会影响到晚上的睡眠质量，因为午休后身体的警觉性会提高，导致晚上入睡困难。而早晨或下午早些时候的午休，通常不会对夜间睡眠产生太大影响。

最后，午休习惯不良也是原因之一。有些人午休时没有固定的程序，比如先躺下再闭上眼睛，而是随意地趴在桌子上或沙发上。这种不规律的午休方式不仅难以进入深度睡眠，还可能导致颈部和背部的不适，进一步加剧疲劳感。

因此，要避免午休后更累的情况，建议选择合适的午休时间，控制午休时长，并保持良好的午休习惯。