为什么做梦醒来会很累

近期有网友表示，连续三天梦中经历被黑衣人追赶的惊险场景，让人深感疲惫。对此，引起了众多网友的共鸣与热议。许多人纷纷表示在梦中经历了各种惊心动魄的追逐场景，比如被前任追杀还要背诵圆周率，或是被丧尸追赶迫使学会轻功水上漂。这些梦境中的经历，竟然比现实中的工作还要让人疲惫。那么，为什么明明躺着没动，梦中的追逐却会让人如此疲惫呢？

一、大脑的工作模式：梦中演绎动作大片

科学家指出，当大脑进入快速眼动睡眠期，也就是做梦的黄金时段，大脑前额叶皮层会暂时休息，而情绪处理器杏仁核则开始活跃起来。大脑就像在拍摄一部动作大片，心率飙升、血压上升，身体处于紧张状态。梦中的每一步奔跑都在消耗脑细胞，相当于在解高数题一般的脑力活动。第二天醒来后自然会感到疲惫。

二、身体的实际反应：暗潮汹涌

尽管你感觉自己没有动弹，但身体却在梦境中经历了一系列的生理反应。肌肉在紧张状态下持续紧绷，呼吸频率紊乱，眼珠在眼皮下快速转动。睡眠周期被打断，深度睡眠时间缩短，导致睡眠质量下降。这些身体反应相当于在现实中经历了一场冒险，自然会让人感到疲劳。

三、如何减少梦境中的疲惫感

为了减轻梦境带来的疲惫感，可以尝试以下方法：

1. 睡前保持情绪稳定，避免观看悬疑剧等引绪波动的节目，多看萌宠视频等轻松内容。

2. 调整睡眠环境，提前一小时调暗灯光，听冥想音频或钢琴曲，帮助放松大脑。

3. 采用舒适的睡姿，如侧睡并抱持物品（如长条枕），模拟有人陪伴的安全感。

4. 在梦境中主动出击，如果再次被追赶，可以尝试在梦中采取积极行动，如掏出武器对抗或大喊口令来改变自己的梦境。这些方法旨在将梦境中的紧张氛围转化为更加轻松愉快的场景。另外有一睡眠科医生表示年轻人梦中也在“内卷”，如若梦见此类情形可试着直接与压力对话释放压力感受真实生活而非沉溺于梦境的恐慌之中。总之要优雅地面对梦境中的追逐和疲惫感受学会放松自己才能享受真正的休息和恢复精力的时候才能从容面对现实生活的一切挑战。