为什么感觉肩膀好沉重

高低肩是一个常见现象，大家不必因此感到紧张和焦虑。

从生理结构来看，心脏位于左侧胸部，需要空间进行正常的搏动，因此左侧肋骨相对于右侧会稍微偏高。在正常的站姿下，左侧肩膀也往往会比右侧肩膀稍高一些。

我们的日常工作和运动习惯也会影响肩膀的高低。例如，经常打羽毛球的人，由于频繁使用右侧手臂和肩膀发力，可能导致右侧肩膀略高于左侧肩膀。

还有从身体肌肉功能角度来解释，人类行走时，一条腿相对更稳定，另一条腿则更灵活，这样在奔跑时能够迅速转弯。通常左侧腿的肌肉更紧致，有利于身体稳定，而右侧腿的肌肉柔韧性更好，有利于发力踢腿。这种双腿力量的不均衡可能会导致双腿关节之间的排列略有偏差，出现高低肩的情况。随着侧倾的出现，脊柱也可能发生侧弯。

人类左右侧存在细微差异，高低肩也是自然现象。只要高低肩处于正常范围内，并且通过正确的身体肌肉锻炼来维持身体肌肉的正常功能，就不必过于担心。

如果您确实存在高低肩问题，可以尝试以下动作来帮助平衡脊柱和两侧肩关节的稳定性：

稳定站立，确保左右两侧水平。如果左肩高右肩低，可以将双手臂放在身体两侧。在呼气时，缓慢地将右臂向上伸直，右侧掌心用力向上推举。左侧手臂向下伸直，掌心向下推压。在手臂向两侧推展时，感觉左侧肋骨在有力地内收，双臂之间产生对抗的力量，仿佛推动或下压着重物。

保持这个动作两秒钟后，随吸气将双臂收回。然后再次呼气，重复手臂的动作，如此反复进行十次。在右臂上推左臂下压的姿势下，保持呼吸，每次呼气时双臂有力地向两侧推展，吸气时稍微放松，保持五个深呼吸。

以上是一个练习建议，每天可以进行三次。通过关注大漠的分享，您可以更好地学习正确的练习方法，避免走弯路。