每天掉好多头发真烦恼怎么办啊！

我理解你的烦恼，每天掉很多头发确实让人非常困扰和焦虑。首先，请不要过于惊慌，头发每天掉几十根是正常的生理现象，因为头发有其生长周期，处于休止期的头发就会自然脱落。真正需要担心的是掉发量明显超过了正常范围，或者伴随有头皮发痒、发红、出油增多等情况。

面对这种情况，我们可以从几个方面入手：

1. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，确保蛋白质、铁、锌、维生素（尤其是B族维生素和D）的摄入充足；适度运动，促进血液循环；学会管理压力，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情。

2. 头皮护理：选择温和、适合自己头皮类型的洗发水，避免过度清洁或使用刺激性强的产品。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用指甲抓挠。定期进行头皮深层清洁，但频率不宜过高。

3. 减少损伤：避免频繁烫染、使用过紧的发型（如马尾、辫子），减少对头发的物理损伤。湿发时尤其要小心梳理，可以使用宽齿梳。

4. 寻求专业帮助：如果自我调整后，掉发情况仍未改善，或者掉发量非常大，持续时间较长，建议及时就医，咨询皮肤科或毛发科医生。医生会帮助你判断掉发的原因（可能是雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、营养缺乏、疾病影响等），并给出针对性的治疗建议，比如药物治疗、激光治疗或其他疗法。

请记住，耐心和科学的方法是关键。不要轻信偏方或不正规的治疗，以免延误病情。同时，保持积极乐观的心态也很重要，情绪对头发健康也有一定影响。希望这些建议能帮到你，祝你早日摆脱烦恼！