为什么每天半夜都会饿

通常，人们中会有两类在夜晚有饥饿感，一类是真正饿了，另一类可能属于夜食症候群。

你们是否也有过这样的体验，躺在刷手机时，看到朋友圈里有人深夜晒美食，不知不觉间开始唾液，肚子也开始咕咕叫。

很多人都会疑惑，明明晚上已经吃了不少，为什么到了夜里还是会觉得饿呢？其实，这种情况并不一定意味着你的身体出了问题。我们常规早餐时间大约在早上八点，到中午十二点午餐，之间只有四小时的间隔。而晚餐通常是在傍晚六七点左右，这意味着从晚餐后到第二天早餐前，我们的胃要空腹长达十三个小时之久。半夜感到饥饿也是正常的生理反应。

夜晚肚子饿也受到一些其他因素的影响。例如：

1. 高代谢率：研究显示，近44%的人每天的能量消耗都高于平均水平。这部分人的新陈代谢速度较快，需要摄入更多的热量以满足身体的消耗。

2. 激素调节：我们的身体中有两种重要的激素——胃饥饿素和瘦素。胃饥饿素让我们产生饥饿感，在空腹时会上升，而瘦素则控制食欲和能量平衡。睡眠不足会导致这两种激素失衡，增加饥饿感。

3. 混淆的干渴与饥饿感：很多人在秋冬季节容易长胖的真相是身体过度缺水。缺水会让人混淆饥饿感和干渴感，有时候我们觉得饿，其实只是身体需要水分。

除了以上正常原因外，还有一小部分人属于“夜食症候群”。这类人在夜晚常常会出现强烈的饥饿感。夜食症患者通常因为自身压力大、睡眠质量不好，存在异常的夜间进食行为。一类是晚餐后依旧过度进食，另一类是在入睡后醒来开始大量进食。这种夜间进食行为在某种程度上是一种自我释放压力的行为，用以舒缓心情，是一种下意识的行为。

医学界对“夜食症候群”已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。虽然夜间进食可以暂时缓解压力，但无法控制的食欲可能会带来睡眠下降、体重增加等问题，影响正常生活。如果夜间进食行为严重，建议及时就医！