睡觉老是咳个不停？教你几个小妙招搞定它！

睡觉老是咳个不停确实非常令人困扰，不仅影响睡眠质量，长期下去还可能损害健康。其实，这很多时候是由于睡眠时身体姿势改变，导致鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，或是卧室环境干燥、存在过敏原等引起的。别担心，这里有几个实用的小妙招，或许能帮你轻松搞定这个问题：

首先，尝试调整睡姿。如果咳嗽主要是因为鼻后滴漏，尝试用几个枕头将头部和上半身垫高，形成一个半卧位的姿势，有助于减少分泌物流向咽喉。如果是因为胃酸反流引起的咳嗽，则建议将床头整体垫高一些，而不仅仅是头部。

其次，保持卧室空气湿润。干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。你可以在卧室里放一个加湿器，尤其是在干燥的季节。确保湿度维持在40%-60%左右，这样能帮助保持呼吸道湿润，减少刺激。

再者，清洁卧室环境，减少过敏原。定期更换床上用品，使用防螨床品，清洁空气过滤器，避免在卧室摆放过多的毛绒玩具或植物，这些都可能诱发咳嗽。

最后，注意睡前饮食。避免吃辛辣、油腻的食物，减少咖啡因和酒精的摄入，这些都可能刺激呼吸道，加重咳嗽。

希望这些建议能帮助你缓解睡觉时的咳嗽问题，祝你有个好梦！