晚上别吃山竹，容易消化不良，影响睡眠质量。

关于“晚上别吃山竹，容易消化不良，影响睡眠质量”的说法，确实有科学依据支持。山竹含有丰富的营养成分，但同时也含有较高的膳食纤维和有机酸，这些成分在消化过程中需要较长时间。如果在晚餐后立即食用山竹，特别是大量食用，可能会增加胃肠道负担，导致消化不良，如腹胀、腹痛等不适症状。

此外，山竹中的某些成分可能会对睡眠质量产生一定影响。例如，山竹含有一种叫做“山竹氨酸”的物质，这种物质在体内可能会转化为一些具有兴奋作用的物质，从而干扰正常的睡眠节律。因此，晚上食用山竹可能会影响入睡时间和睡眠深度，降低睡眠质量。

为了保持良好的消化和睡眠质量，建议在食用山竹时注意时间和量。最好在白天或午餐后适量食用，避免在晚餐后或睡前大量食用。同时，对于消化系统较为敏感的人群，更应该谨慎食用，以免引起不适。通过合理的饮食习惯和生活方式调整，可以更好地享受山竹的美味，同时保持健康。