半夜醒来不知道咋回事，总是睡不好

半夜醒来，迷迷糊糊地不知道自己在做什么，四周一片寂静，只有窗外偶尔传来的虫鸣或是远处的车声。心里开始有些焦躁，明明感觉身体还很疲惫，却怎么也无法再次沉入梦乡。这种时候，躺在床上胡思乱想是最折磨人的。脑子里像放电影一样，回放着白天的各种琐事、工作的压力、人际关系的烦恼，甚至是一些毫无意义的想象和担忧。越想睡，越是清醒，眼睛干涩，心跳也似乎比平时快了一些。时间一分一秒地过去，却感觉像一个世纪那么漫长。这时候，最好的办法是试着放松，不要强迫自己入睡。可以轻轻转动眼球，做几次深呼吸，感受腹部随着呼吸的起伏。或者，干脆坐起来，做点简单的事情，比如翻翻书、听听舒缓的音乐，或者只是静静地望着天花板。关键是不要在床上辗转反侧，那样只会增加挫败感。也许过一会儿，在某个不经意的瞬间，又会慢慢闭上眼睛，重新陷入那片黑暗的未知。但无论如何，告诉自己，这只是暂时的，好好休息，白天还要继续面对生活呢。