晚上洗澡水温不合适容易睡不着，试试调整下时间或水温吧。

晚上洗澡水温不合适确实很容易影响睡眠质量，这主要是因为水温过高或过低都会给身体带来不适，干扰身体自然的放松过程。水太热会导致血管扩张，心跳加速，身体反而更加兴奋，难以平静下来准备入睡；而水太冷则会让身体肌肉紧绷，血液循环受阻，同样无法放松，甚至可能引发寒战，让人更加清醒。

为了改善这种情况，你可以尝试调整洗澡的时间。一般来说，建议在睡前1-2小时完成洗澡，这样等到上床时，身体温度会自然回落，更有利于入睡。至于水温，最佳范围通常是在37°C到40°C之间，感觉温热但不烫手为宜。你可以先试一下这个温度范围，如果还是觉得不合适，可以再稍微调整一点，关键是找到让自己感觉最舒适、最放松的温度。

此外，洗澡时的环境也很重要。确保浴室通风良好，光线不要太刺眼，可以放点轻柔的音乐，帮助自己更好地放松。洗完澡后，立刻用毛巾擦干身体，穿上温暖的睡衣，避免着凉。通过这些调整，相信能有效改善洗澡水温不合适带来的睡眠问题，让你更快进入梦乡。