为什么晚上睡不着早上起不来

失眠是生活中常见的健康问题，困扰着许多人。越来越多的人出现昼夜作息颠倒的情况，导致晚上难以入睡，早上难以起床。失眠让人们辗转反侧，感到焦灼和痛苦。

随着城市化进程的加快，人们白天忙碌工作，晚上需要寻找宁静的方式来沉淀和放松自己。由于长时间的工作和用脑，身体劳累的大脑往往还处于兴奋状态，这导致越来越多的年轻人面临失眠的困扰。

9月3日，云南省中西医结合医院针灸推拿科的李晓斌，从中医的角度向云南网介绍了失眠的成因。他强调，失眠分为轻度失眠和重度失眠。轻度失眠表现为偶尔的入睡困难或易醒，而重度失眠则持续时间较长，影响正常生活。重度失眠可能是身体其他实质理情况导致的，若持续时间超过一个月，应及时就医。

李晓斌医生指出，中医针灸治疗失眠的机理是在中医理论指导下，以经络为基础，通过调节脏腑阴阳、补虚泻实以及调节阴阳跷脉等方法，实现的阴阳平衡。针灸还可以调节生物钟，调整睡眠规律。

他认为，失眠的原因多种多样，如脾气暴躁、喜食肥甘厚味、脾胃虚弱等都可能导致失眠。轻度失眠可以通过调整生活习惯和自身调节来改善，而重度失眠则应及时就医。

云南省中西医结合医院针灸理疗科接诊过的一位大学教授就是一个成功的例子。通过针灸治疗，她停掉了多年服用的习惯。李晓斌医生建议年轻人在晚饭后或睡前两小时适当活动，消耗多余体能，帮助产生疲劳感以助眠。

对于老年人来说，针灸理疗是一个很好的选择。在扎针的过程中，可以帮助消耗掉身体的剩余能量，达到助眠的效果。李晓斌医生还向有轻度失眠的年轻人提出忠告：要改善失眠状况，应从打破不正确的生活节奏开始，养成良好的生活习惯和睡前习惯。睡前可以适当放松，选择适合自己的方式，如泡澡、听轻音乐、看散文诗歌等。