为啥睡觉手发胀，感觉像被束缚了一样真难受！

睡觉时手发胀、感觉被束缚难受，这确实是不少人会遇到的不适体验。主要原因可能包括以下几点：

1. 睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势，特别是压迫到手臂，比如侧卧时手臂被压在身下，或者俯卧时手臂伸直受压，都可能导致血液循环受阻，手部肿胀和麻木感。

2. 枕头高低或软硬不适：枕头过高或过低，或者软硬不当，都可能间接影响手臂的血液循环和神经状态。

3. 睡眠环境因素：如室温过高导致身体出汗，汗液积聚在袖口内，会加重束缚感和不适。

4. 睡眠中的生理变化：睡眠时心率相对减慢，体位变化可能导致血液在手臂部位有轻微淤积，加上肌肉放松，也可能引起肿胀感。

5. 潜在的健康问题：虽然较少见，但某些循环系统或神经系统的问题也可能在睡眠时表现出发胀或束缚感。

如何缓解：

调整睡眠姿势：尝试侧卧时将手臂放在身侧，或使用手臂支撑；俯卧时尽量减少手臂受压时间，或考虑使用俯卧枕。

选择合适的枕头：找到能支撑颈部且不过高或过低的枕头。

保持袖子宽松：睡前确保袖子不是过紧的，方便血液流通。

调节睡眠环境：保持室内适宜温度，睡前避免过度出汗。

睡前活动手腕：可以轻轻活动手指、手腕，促进血液循环。

抬高手臂：如果感觉肿胀，可以尝试在睡觉时稍微垫高患侧手臂。

如果这种症状持续存在，且影响睡眠质量，或者伴有明显的疼痛、麻木加重等情况，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。