睡前喝水水肿？揭秘身体里的水盐平衡小秘密

很多人睡前喝水后会发现早晨起床面部或手脚水肿，这常常被误认为是“水喝多了”。其实，这背后涉及我们身体里的水盐平衡小秘密。当身体水分过多时，多余的盐分和水分会暂时储存在细胞外液，尤其是组织液中，导致水肿。睡前喝水，如果饮水过多或离睡觉时间太近，肾脏在夜间睡眠时无法完全排出这些水分，水分就会在体内积聚。同时，睡眠时新陈代谢减慢，身体调节能力相对减弱，更容易出现水盐失衡。因此，睡前适量饮水（一般建议睡前1-2小时喝完少量水）并结合健康的生活习惯，如均衡饮食、控制盐分摄入、适度运动等，有助于维持良好的水盐平衡，减少水肿现象。