想知道为啥你的头发老是掉，指甲又长又脆？其实这和你的游离线有很大关系！

你提到的头发老是掉、指甲又长又脆的问题，确实可能与身体内的“游离线”——更准确地说，是体内某些营养素的缺乏或失衡有密切关系。这里的“游离线”可能是一个比喻，指的是导致身体机能紊乱、出现各种问题的内在因素。从医学角度来看，头发脱落和指甲状态不佳通常是身体发出营养不足或健康状况需要关注的信号。

头发的生长需要充足的蛋白质、铁、锌、维生素A、C、D、E和B族维生素（尤其是生物素Biotin）等营养素支持。如果这些营养素缺乏，就可能导致头发生长周期紊乱，出现脱发。而指甲的强度和韧性则主要依赖于蛋白质、铁、锌以及生物素等。缺乏这些营养素，指甲就容易变得脆弱、易断裂、分层或变薄。

因此，如果你经常遇到头发掉落和指甲脆弱的问题，建议关注自己的饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、铁质、锌以及各种维生素。可以通过多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物来改善。如果情况严重或持续存在，最好咨询医生或营养师，进行相关的检查，找出具体原因，并获得专业的饮食建议或补充治疗方案。