为什么要掉头发怎么办

世界上有些东西，让人羡慕不来，例如运气、智商以及那一头令人羡慕的乌黑秀发。时至今日，当你追忆往昔，心头牵绕的不仅仅是那个穿白衬衫的它，更多的是那一头难以留住的浓密头发。

脱发问题如今已困扰着许多人，甚至年轻人也难逃其困扰。据统计，我国有超过2.5亿人面临脱发问题，每6人中就有1人受到脱发的困扰，且26-30岁已成为脱发的“高发”年龄段。那么关于脱发，你需要了解以下知识。

（图片来自网络）

一、何为脱发

人的头发总数超过10万根，每天脱落的头发数量在100根以内属于正常现象，称为生理性脱发。而真正的“脱发”，是指“病理性脱发”，即每天脱发量超过100根，并且持续时间超过1个月以上。可以通过一个简单的测试来判断：轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，如果在不同部位重复5-6次，每次只有1-2根头发脱落，代表头发基本正常；如果每次都超过3根，则可能有病理性脱发。

二、脱发的原因

1. 头发组成：头发由硬质蛋白角质组成，占头发总量的85％-90％。除此之外，水、类脂物、色素和微量元素也是头发不可或缺的成分。构成头发的氨基酸中，以胱氨酸的含量最高，可达15.5%，蛋氨酸和胱氨酸的比例为1：15。

2. 头发生长阶段：头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。一个健康人的头皮上，大约80%-90%的毛囊处于毛发生长期。三个时期交替进行，使头发总量维持在一个动态平衡的状态。

3. 脱发原因：脱发大致可分为十个类型，最常见的有雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发和感染性脱发等。

（1）雄激素性脱发：主要由基因和激素水平导致，也叫男性型脱发，但女性也可患病。目前认为，睾酮是导致毛囊萎缩的主要因素。局部头皮的雄激素受体数量和类型、亲和力等差异，导致脱发不均衡。

（2）斑秃：斑秃常快速发作，表现为圆形、可扩大的脱发区域，容易反复发作。其发生与自身免疫状态、精神因素、内及遗传等有关。

（3）头皮感染脱发：某些真菌感染和其他疾病可引起脱发。如头癣可导致永久性脱发，系统性红斑狼疮等疾病也是如此。如发现头皮异常状态（红斑、鳞屑、结痂等），需及时就医。

三、哪些人群易脱发

长期熬夜、体重下降过快、孕产妇、压力突变、高烧、手术或大病康复者以及长期牵拉、搔抓头皮等都可能头皮皮肤，导致脱发。

三、如何应对脱发

发现脱发时，首先要冷静，因为紧张焦虑可能加重脱发。针对不同类型的脱发，治疗方法有所不同，但治疗需趁早、有针对性并耐心坚持。

1. 自我防治方法：

（1）调整作息和心态：良好的睡眠是长发的基础。压力大时要调整作息和心态，尽量多睡并放松心情。避免高压力、营养摄入不均、辛辣油腻饮食等诱发因素。

（2）确保营养充足：充足的蛋白质是长发的基础。建议每天摄入足够的蛋白质和维生素B族等营养素以支持头发生长。不吃主食可能导致蛋白质摄入不足和发质受损。因此要确保每天摄入全面的营养以支持健康的头发。

（3）合理洗头：干性皮肤可隔日洗一次并选择温和保湿的洗发水；油性皮肤可每日洗一次并选择适合油性头皮的洗发水。 洗头时用指腹头皮和头发避免划伤头皮引发炎症或刺激毛囊造成脱发。同时要注意洗净洗发水残留以免引发头皮干燥痒等问题。尽量避免烫发因为烫发可能损害发质。

如果经过自我护理头发仍脱落严重建议就医确定是否为病理性脱发并找到原因及早治疗。（新段落）

（一）有些类型的脱发需要趁早治疗尤其是雄激素性脱发和头皮感染脱发等如果治疗不够及时可能只能考虑进行植发手术。对于斑秃主要需要营养充足和减压头发可自行恢复。（新段落）

（二）对于头皮疾病导致的脱发需要找到医生查明病因并制定个性化治疗方案。（新段落）对于休止期脱发营养不良的需要补充维生素蛋白质等改善原因后通常可以自愈。（新段落）最后虽然脱发很可怕但在脱贫脱单之前更要热爱生活热爱自己好好吃饭充足睡眠保持身心愉悦积极防治脱发。（新段落）