为啥坐久了腰酸背痛，明明一直挺直着啊？

很多人以为只要一直挺直坐着就不会腰酸背痛，但实际上，“挺直”如果理解错误或执行不当，同样会导致不适。首先，“一直挺直”往往意味着肌肉长时间处于紧张状态，特别是背部和臀部的肌肉，它们需要持续发力来维持这个姿势，时间一长，疲劳积累就容易引发酸痛。其次，坐姿挺直并不等于脊柱自然生理曲线被完全保留。如果椅子高度、背部支撑等不符合个人体型，强行挺直反而可能使腰椎、颈椎等部位承受额外压力，导致肌肉代偿性劳损。此外，长时间保持同一姿势，血液循环减慢，肌肉和椎间盘缺乏正常舒张和营养供给，也会增加酸胀感。因此，缓解腰酸背痛的关键不在于“完全挺直”，而在于保持脊柱的自然曲线，适时变换姿势，通过人体工学座椅调整坐姿，并进行适当的伸展运动，让肌肉得以放松和休息。