入伏千万别碰凉东西，小心身体着凉！

“入伏千万别碰凉东西，小心身体着凉！”这句话是老一辈人常常挂在嘴边的忠告，蕴含着深刻的养生智慧。进入三伏天，意味着一年中最热的时期来临，暑邪当令，湿邪亦重。此时，人体毛孔张开，腠理疏松，若贪食冷饮、冰淇淋、冰镇水果或空调直吹，寒凉之邪极易通过口鼻、皮肤侵入人体。

一旦寒邪入侵，首先会损伤脾胃阳气，导致消化功能紊乱，出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等胃肠道不适。同时，寒邪还会阻碍气血运行，使人感到身体困重、四肢不温、精神萎靡。对于本身脾胃虚弱或有关节疾病的人来说，贪凉更容易诱发或加重病情，比如引发胃痛、胃胀，或使关节炎疼痛加剧。

因此，在炎热的伏天，我们应注意饮食调养，尽量避免生冷寒凉食物的摄入，多选择温热、清淡、易消化的食物，如热汤、粥品、新鲜蔬果（避免过寒者）。同时，也要注意避暑降温，但不宜长时间待在空调房内，避免空调或风扇直吹身体，保持室内适当温度，夜晚睡觉也宜盖薄被，以防寒气侵袭。遵循“冬病夏治”的原则，减少暑湿、寒凉对身体的侵袭，有助于维护身体健康，安然度过炎夏。