为什么扭脖子会响舒服

当我们长时间伏案工作、学习或低头玩手机时，颈部难免会感到不适。有的人习惯在这个时候转动脖子，会听到“咔咔”的声响，这是为何呢？

深入了解后我们发现，扭脖子时发出的“咔咔”声背后有多重原因：

1. 颈椎关节间的小气泡引起的声音。当关节间的滑液中的气体形成气泡时，我们在扭动脖子时，这些气泡会从滑液中释放出来，从而产生声响。

2. 由于长时间低头工作导致的肌腱韧带错位。当扭动脖子时，这些错位的肌腱韧带会快速复位，与关节产生摩擦而发出声响。

3. 颈椎小关节面的磨损引起的声音。如果小关节本身存在轻微的磨损，扭动脖子会导致关节摩擦产生响声。

4. 颈椎软或韧带的相互摩擦产生的声音。当颈肩部感到酸痛不适时，这可能是颈椎软劳损的表现，这些软之间的滑动不再流畅，因此脖子运动时也会因相互摩擦而发出声响。

如果你转脖子时除了有声响外，还伴随颈部疼痛、麻木等症状，那么可能是颈椎病的早期表现，建议及时就医进行排查。单纯的“咔咔”声而没有其他症状的情况下，不必过于紧张。但久坐、长时间保持错误姿势、缺乏锻炼等不良习惯可能导致颈部肌肉劳损，需引起重视。

那么，颈椎不适时转脖子是否有助于缓解呢？实际上，频繁、猛烈地转动脖子可能对颈椎造成损伤。我们常做的颈部保健操并不是简单的转脖子动作。它的主要目的是锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎肌肉和韧带的疼痛，帮助恢复颈椎的活动功能。推荐做一些简单的颈椎前屈、后伸等单一动作，而不建议做一些组合动作，因为某些动作可能会对颈椎造成额外的压力。

需要注意的是，颈部保健操主要用于预防颈部疾病的发生，适用于健康人群或轻微颈部不适的人群。对于已经存在颈椎病症状的患者，应先到医院进行全面检查，确保没有严重的病情后，再适量进行颈部保健活动。但活动时一定要轻柔，避免动作幅度过大或过于猛烈，以免适得其反。