为什么平躺睡觉做噩梦

梦魇时刻，一身冷汗，你是否曾被那些逼真的噩梦惊醒，久久无法平息？

有人说梦是披着魔幻外衣的欲望，真正的成因或许与我们的睡眠环境、身体状况息息相关。

你是否常常疑惑，经常做噩梦是否意味着身体有问题？又该如何减少噩梦的发生？《生命》结合研究采访了专家，为我们解析噩梦成因，助我们提升睡眠质量。

受访专家为上海市第八医院心内科副医师成。

根据UHN Daily（大学健康新闻）的调查，成年人中有8%至29%的人每月都会做噩梦。而《读者文摘》杂志则为我们讲解了噩梦的六种可能原因。其中包括服用某些物、患有心、偏头痛预警、抑郁和压力、缺少睡眠以及睡眠呼吸暂停等。这些原因都可能影响我们的梦境。

除此之外，还有一些影响梦境质量的因素。例如，趴着睡可能更容易做与性有关的梦；服用维生素B6可能有助于我们回忆做梦的细节；后可能会因为的反弹效应而疯狂做梦；黄体期的女性可能更能记住自己的梦；而吃甜或辛辣食物则可能让人做更多心烦意乱的梦。

专家提醒，心血管病、房颤和高血压患者频繁做噩梦需要引起重视，这可能是疾病发生变化或加重的信号。对于这种情况，建议到医院的心内科或心理科就诊。

那么，如何减少噩梦的频率呢？养成良好的睡眠习惯是关键。包括少喝酒、就寝前不进食、写日记、睡前不看可怕内容以及听听白噪音等。这些习惯有助于我们更好地入睡，减少噩梦的发生。

如果长期无法缓解噩梦问题，可能是更严重问题的迹象，如创伤后应激障碍（PTSD）或情绪障碍，此时应该寻求心理医师的帮助。