跑步后胃里翻江倒海，想吐想吐想吐，到底咋回事？

跑步后胃里翻江倒海、想吐想吐想吐，这确实是不少人会遇到的问题，主要是因为运动时身体发生了一系列生理变化，导致胃部不适。首先，跑步等剧烈运动会使心率加快，血液大量流向肌肉，从而减少流向消化系统的血液，这会降低胃肠道的蠕动和消化能力。其次，运动时腹内压会升高，膈肌下降，这可能会压迫胃部，导致胃酸反流。再加上跑步时呼吸急促，容易吞入大量空气，引起胃胀。此外，跑步前吃得太饱、吃得太油腻，或者吃了难以消化的食物，也会加重胃部负担，引发呕吐。还有一些人可能对运动强度过大或时间过长不适应，导致身体无法承受，出现恶心呕吐的反应。要缓解这种情况，可以尝试跑步前少食多餐，避免油腻食物；运动前适当热身，让身体逐渐适应；跑步时调整呼吸，避免快速吞气；运动后不要马上坐下或躺下，应适当走动，帮助胃部排空。如果症状持续或严重，建议咨询医生，检查是否有其他健康问题。