为什么秋天老是想睡觉

秋乏现象：成因与缓解之道

你是否在秋天经常感到身体乏力、精神不振？这其实是许多人都会经历的“秋乏”。在中医理论中，这被解释为经历漫长的夏季后，体内出现的气阴两虚的症状。夏季高温导致出汗过多，消耗身体的津液，从而导致“气阴两虚”。当夏季过渡到秋季，的阳气开始内收，但夏季损耗的未得到恢复，加之秋季燥邪盛行，容易使人感到疲乏、无力和困倦。

那么，如何有效缓解秋乏呢？以下是一些建议：

一、穴位

可以尝试太阳穴、百会穴和风池穴。这些穴位能够提神醒脑，缓解头痛和眼部疲劳。具置和方法如下：

1.太阳穴：位于眉尾与眼角连线中点的凹陷处。用双手食指或拇指轻柔，持续约30秒。

2.百会穴：头顶点上。使用双手拇指或食指重叠按压，缓慢用力，持续30秒，同时做轻柔的环形，重复5次。

3.风池穴：后颈部下方，两边大筋外缘的凹陷中。保持身体挺直，两手拇指置于风池穴，头向后仰的拇指做环形1分钟，反复5次。

二、调整睡眠

每天增加一小时的睡眠时间。秋季是调整睡眠习惯的好时机。晚上11点至凌晨1点是胆经旺盛的时段，保证此时段的睡眠有助于胆的正常代谢和头脑清醒。中午11点到下午1点心经气血最旺，可以利用这个时间进行小憩或午睡，以养心安神、提神醒脑。

三 适度运动

除了保证充足的睡眠外，适度的有氧运动也有助于缓解秋乏。如外出散步、慢跑、爬山等，能增强心肺功能，改善大脑血液循环和氧气供应。但需注意控制运动强度和时间，逐渐递增，避免过度劳累。

四 注意饮食

秋乏实际上是体内气血不足的表现。选择健康的饮食至关重要，建议多食用温和滋补的食物，如枸杞、山、桂圆、红枣等，帮助补充气血。同时应避免烧烤、腌制类食品以及刺激性饮品。

秋乏是一种正常的生理反应，不必过于紧张。只要适当调整生活方式，顺应四季养生之道，秋乏自然会得到缓解。通过穴位、调整睡眠、适度运动和注意饮食等方法，你可以保持精力充沛，度过舒适的秋季。