趴着睡真香，原来这样更容易睡着觉！

上午高强度的集中精力容易让人感到困乏，许多上班族会选择在办公桌前午睡以缓解疲劳。长时间的午睡却会让人感觉身体愈发无力，而趴着午睡更可能会对身体造成潜在危害。

那么，趴着午睡会有哪些不良影响呢？

长时间的趴着午睡会加剧身体的疲惫感。虽然这样入睡较快，但并不能让身体得到真正的放松。相反，肌肉群和皮肤会长时间处于紧张状态，即使午睡时间再长，也无法让精神焕发，反而会让人更加疲惫。建议午睡时间控制在半小时以内。

趴着午睡还容易诱发颈椎病。许多白领由于工作原因长时间保持不正确的姿势，肩颈部已经承受了较大压力。再加上趴着午睡，无疑加重了颈椎的负担，可能导致颈椎病的发生。

长时间趴着睡觉还会影响消化系统。吃完饭后立即趴着睡觉会胃部，增加胃部的负担，导致胀气或减退消化能力。

趴着睡觉时手臂长时间放在下面，会影响手臂的血液循环，导致传导受损，出现手臂的酸痛和麻木，脖子也会感到劳累。

鉴于此，专家建议，如果条件允许的话，尽量平躺午休。午睡时间也不宜过长，保持半小时到一小时即可。如果必须趴着睡觉，可以使用柔软的小垫子垫在手臂下面，以缓解手臂的麻木。

那么，如何午睡才能让自己更有精神呢？

选择正确的时间午睡。中午12点到下午之间的“第二睡眠周期”是最佳的午睡时间。在这个时间段内休息20-30分钟，可以迅速恢复体力。需要注意的是，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠会影响夜晚的睡眠，因此午休时间要把握好。

即使没有午休习惯的人，中午也可以尝试闭目养神20-30分钟。这样可以让你的精神和体力更加充沛。

午睡的姿势也很重要。上班族们可以选择购买躺椅来午休，以获得更好的休息效果。如果办公区域较小，不适合放躺椅，也可以选择一个靠枕，中午时枕着靠枕休息。

适当的午休可以帮助我们恢复精力，但也需要合理把握时间和方式。正确的午睡方式才能让我们在下午保持充沛的精力，提高工作效率。