水果怦怦乐为什么没有

天津的阿苏近期经历了一段起伏的减肥之旅。在炸鸡、火锅、方便面的连续诱惑下，体重计上的数字始终停留在67公斤，这让他下定决心改变。

他在学校附近的健身房注册成为会员，开始了每周三次的健身锻炼和私教课程。“清煮菜叶配全麦面包”的减肥方式并未持续一个月，他的健身卡还有一年期限，私教课程也有空缺。“后来因为忙碌，没有继续坚持去健身房。”他解释。

高校传媒面向全国大学生发起了一项问卷调查，结果显示，大多数大学生对自己的体型感到不满，并有减肥经历。阿苏的经历并非个案，许多人在减肥路上半途而废。

阿苏的减肥故事令人想起他的高中时期，那时他为了艺考与减肥结缘。每天准备大量的书写和背诵材料，体力和脑力双重消耗下，他的营养补给仅是冬瓜汤。类似的经历也发生在李闻身上，她因体重超标，从初中开始就害怕穿短裤。为了减肥，她尝试过多种节食方式，包括长时间的严格节食。但极度节食带来的常常是暴饮暴食，这不仅没有帮助她真正减重，反而导致身体出现问题。

除了节食，市场上还出现了各种减肥产品和方法，如代餐粉、减肥餐、减肥产品等。这些产品和方法往往副作用显著，甚至可能含有成分。陈纯曾尝试微商推荐的“快速减肥”，结果心跳剧烈、失眠等副作用令人不安。类似的体验也在其他减肥者身上出现。对此，“丁香医生”公众号提醒，一些微商售卖的减肥产品可能含有成分等有害物质。

放弃节食后，许杭倩选择了运动减肥。她意识到单纯的节食只会减少水分而非脂肪，于是开始跑步并享受运动带来的乐趣。运动健身已成为公认的健康有效减肥方法。有些人办了健身卡却难以坚持。这与社会普遍缺乏运动氛围和体育文化有关。王珺贻表示，多人共同运动比单独运动更能激励人坚持下去。健康的运动需要满足身体运动部位全面、运动要素种类全面和强度全面的“三全原则”。

对于正在减肥的李闻来说，她仍在努力寻找适合自己的方式。她不再无节制地节食，而是选择吃低热量的食物并加上运动。她希望通过自己的经历给正在使用不当减肥方式的人一些警示。

减肥不仅是外在形象的改变，更是身体健康的表现。正确的饮食加上科学的运动才是健康有效的减肥方式。同时也要注意自身的身体反应，避免过度或不当的减肥方式带来的健康问题。（注：文中除许杭倩外均为化名）