打坐入定看到的真相

自古以来，打坐便是众多修行者所传承的秘法。

在长时间的观察与体验中，我发现真正掌握打坐精髓的人寥寥无几，即便是在国际上的知名大师中，也常遇到各种问题。

鉴于此，我特此总结打坐的正确方法，以期为那些热爱自修打坐的人提供一丝启示。

打坐，又称为冥想、禅定、静默或坐禅，名称虽异，但都指向同一件事：端身正坐以入定。

那么，为何选择盘腿坐而非其他姿势呢？

因为在盘腿坐的姿势下，既不会陷入迷茫，又能保持清醒。这种姿势最有助于身体的全面放松。盘腿坐是最佳的打坐姿势。

打坐的方法详解

盘腿而坐，需确保身姿端正，挺直腰背，放松双肩。如同置身于阳光下一般，让全身彻底放松，专注于感知身体的每一个细微变化。静静坚持几分钟，身体自然会变得轻松。将这种轻松的感觉扩散至全身，特别是在大脑放松的瞬间，哪怕是短短的一秒，也能让心理的痛苦瞬间消散。

初学打坐时，可能会感到思绪纷飞、难以集中。这其实是从常态过渡到静定过程中的正常反应。只要持之以恒，每天练习，不加以干预，这种状况自然会逐渐改善。

人的身体如同静止的污水杯，静放后杂质自然沉淀，清水渐显。这同样适用于我们的心灵，通过打坐静心，让心灵得以沉淀与净化。

为何初期练习时以放松为主呢？因为人的大脑犹如一台不断运转的电脑，积累了数十年的“垃圾信息”。在打坐的过程中，我们需要先清理这些“垃圾”，以提高大脑的基础性能。

打坐的进阶与体验

无论是采用何种方式打坐，行者都会经历九个阶段，这九个阶段被称作【瑜伽师地论九心住】，并经我们改良后称为【意识清晰九度】。每个阶段都有其特定的体验与感受。

例如在第五层内循环形成时，心理疾病就会自然消失。这也是正念疗法能够产生效果的原因之一。若正念疗法未能达到足够的深度，便无法产生这样的效果。

打坐能够带来的效果是多方面的。简单来说，它能够提高的全面基本属性，如洞察力、觉察力、认知和灵敏度等。当大脑静下来时，几乎所有的属性都会得到提高。

打坐的益处

坚持正确的打坐方带来以验：

专注力提高。

洞察力增强。

内心得到缓冲。

情绪淡化。

身体各部位敏锐度提升。

对周围事物的觉察力增强。

不良习惯逐渐减少。

灵感源源不断涌现。

内心的纠结和杂念减少。

身体全面放松并变得柔软。

心理感受更加舒畅。

内心变得更为柔软和宽容。

通过打坐的修炼，我们不仅能够提升自身的各项属性，更能够在精神层面上得到极大的提升与蜕变。