一听到别人说话就容易哭，总是控制不住自己，这可怎么办呀！

听到别人说话就容易哭，并且难以控制，这可能是由多种因素引起的，比如情绪敏感性、压力、过去的创伤经历或是某些心理健康状况（如焦虑、抑郁、情绪调节障碍等）。面对这种情况，你可以尝试以下几个方法来缓解：

1. 识别触发因素：尝试记录下在什么情况下你会容易哭泣，是特定的话题、语气还是某种情绪状态？了解触发因素有助于你更好地应对。

2. 情绪调节技巧：学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、正念练习等，这些可以帮助你在情绪激动时保持冷静。

3. 寻求支持：与信任的朋友或家人谈谈你的感受，他们的理解和支持可能会对你有很大帮助。

4. 专业帮助：如果情况严重影响了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和治疗，帮助你找到问题的根源并学会如何处理。

5. 自我关怀：确保你有足够的休息，保持健康的饮食和适量的运动，这些都有助于提高你的情绪稳定性。

6. 逐步暴露：在安全和支持的环境下，逐渐让自己面对那些容易引发你情绪的情境，学习如何在这种情境下保持情绪稳定。

记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要时间和尝试。不要对自己太过苛刻，每一步的进步都值得肯定。