单板滑雪小白必学10个入门动作，轻松入门超简单！

太棒了！想轻松入门单板滑雪，这10个基础动作是关键，跟着练，新手也能快速上手：

1. 稳住重心（Stance）： 这是基础中的基础。选择一个让你感觉舒服的站姿，通常是双脚平行，膝盖微屈，重心放在双脚中间，身体略微前倾。想象自己站在平衡木上。

2. 学习直滑降（Straight Gliding）： 找一个平缓的坡道，穿上固定器，用直板（犁式）技巧（脚跟向外倾斜）控制方向，让板子平稳地直线下滑。这是感受速度和控制的第一步。

3. 犁式转弯（Pizza Turn）： 在直滑降的基础上，抬起后脚脚跟，用前脚的脚刃（内刃）压住雪，身体随之向内转动，完成一个弧线转弯。这是控制方向最常用的方法。

4. 八字转弯（Parallel Turn）： 这是进阶犁式。目标是让两脚的滑雪刃同时接触雪面，像画八字一样转弯。先抬起后脚脚跟，再用前脚压刃，然后后脚也跟上压刃，保持身体重心在两脚之间。这能让你更流畅地滑行。

5. 脚跟内八字转弯（Heel Edge Turn）： 专门用脚跟外侧刃进行的转弯，通常在左脚在前时使用。抬起前脚脚跟，用后脚压刃转弯。

6. 脚尖内八字转弯（Toe Edge Turn）： 专门用脚尖内侧刃进行的转弯，通常在右脚在前时使用。抬起后脚脚跟，用前脚压刃转弯。

7. 平地花式（Buttering）： 在平地上，用脚踝的动作让板子像“跳舞”一样上下或左右晃动。这是提高平衡感和趣味性的好方法。

8. 跳跃（Jumping）： 在平缓坡道或跳台上，用犁式或八字将速度积攒起来，然后抬脚离地，尝试小跳。记得在落地前调整姿势。

9. 停止（Stopping）： 学会安全停止非常重要。常用的有：A. 摆脱式停止（Avalanche Turn，前后脚都压刃，板子横在雪上）；B. 犁式停止（Pole Plant，用雪杖辅助，前后脚压刃）。先掌握犁式停止。

10. 安全摔倒与站起（Falling and Getting Up）： 摔倒是学习过程中难免的。学会用侧身摔倒（像滑雪板一样倒），保护好头部，并练习正确的站起方法（通常是面向山下，手撑雪杖辅助）。

记住，安全第一！佩戴好护具，从平缓坡道开始，多加练习，保持耐心和乐趣，你一定能轻松入门单板滑雪！