懒人甜品10秒学会

在繁忙的现活中，追求快速、简便而又不失营养美味的饮食方式成为了许多人的追求。以下是几款简单易学，兼顾营养与口感的实用食谱推荐，无论是厨房小白还是忙碌的上班族都能轻松驾驭！

一、早餐：快速微波炉鸡蛋三明治

材料：吐司两片、鸡蛋一个、芝士片一片、火腿或即食鸡胸肉两片。

做法：

1. 在可微波的碗中打散鸡蛋，加入少许盐，高火微波一分钟至半熟状态。

2. 在吐司上依次铺上芝士片、火腿、微波蛋，再盖上另一片吐司。

3. 再次短暂微波三十秒，让芝士融化，即可享用美味的三明治。

二、午餐：电饭煲腊肠焖饭

材料：大米一杯、腊肠一根、混合蔬菜适量。

做法：

1. 将大米洗净放入电饭煲，加入比平时少10%的水。

2. 将腊肠切片，与洗净的蔬菜一起铺在米上，加入调味料。

3. 启动电饭煲煮饭程序，待跳闸后拌匀食材，即可享用香气扑鼻的焖饭。

三、晚餐：番茄肥牛面

材料：番茄一个、肥牛卷100g、挂面一把、蒜末少许。

做法：

1. 将番茄切块，肥牛焯水去腥。

2. 热油爆香蒜末，下番茄炒软出汁，加两碗水煮沸。

3. 放入面条煮三分钟，加入肥牛和调味料，撒葱花出锅。

四、加餐：简易燕麦饼干

材料：即食燕麦片100g、香蕉一根、坚果碎/巧克力豆适量。