立春养生要趁早，这样身体才棒！

立春，是二十四节气之首，标志着春季的开始。中医认为，春季养生要顺应自然界的生发之气，注重调养肝气，而调养肝气，则需趁早进行，这样身体才会更加棒！

为什么立春养生要趁早？

春季阳气生发，人体阳气也随之升发。 早起可以顺应阳气的生发，有助于气血流通，振奋精神。

立春时节，寒气未完全消散，气温变化较大。 趁早进行适当的活动，可以逐渐适应春季的气候，增强身体的抵抗力。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。 春季养肝，要注重情绪的调节，保持心情舒畅，才能使肝气条达，气血通畅。

立春养生，我们可以怎么做？

1. 起居调养，顺应阳升：

早睡早起： 顺应春季阳气生发的特点，早睡可以养阴，早起可以养阳，使气血调和。

适当活动： 立春时节，可以逐渐增加户外活动，如散步、慢跑等，以舒展筋骨，畅通气血。

注意保暖： 立春时节，气温仍然较低，要注意保暖，尤其是头部、腹部和脚部，可以适当添加衣物。

2. 饮食调养，养肝明目：

清淡饮食： 春季肝气旺盛，应少吃油腻、辛辣的食物，以免助长肝火。

多吃绿色蔬菜： 绿色入肝，多吃绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，可以养肝明目。

适量食用辛甘发散之品： 如葱、姜、蒜、香菜等，可以发散肝气，增进食欲。

多喝水： 春季容易口干舌燥，要多喝水，可以喝一些蜂蜜水、菊花茶等。

3. 情志调养，保持心情舒畅：

保持乐观： 春季肝气旺盛，容易情绪波动，要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

多参加社交活动： 多与朋友、家人交流，可以疏解情绪，保持心情舒畅。

练习放松技巧： 如冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力。

4. 经络调养，疏通肝气：

按揉太冲穴： 太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，按揉太冲穴可以疏肝理气，调畅肝气。

推肝经： 肝经位于大腿内侧，从脚底向上至大腿根部，可以用手掌沿肝经的走向推搓，以疏通肝气。

总之，立春养生要趁早，顺应春季阳气生发的特点，注重调养肝气，保持良好的生活习惯和情绪状态，才能使身体更加棒！让我们从立春开始，养成良好的养生习惯，迎接一个健康、活力满满的春天！