20种零食名称，办公室必备小食，低卡又解馋的良心推荐

办公室零食的选择，既要满足口腹之欲，又不能过多增加卡路里负担，这确实需要一些巧思。下面为您精心挑选了20种低卡又解馋的零食，它们不仅能为您的办公桌增添一丝甜蜜或清爽，更能帮助您在忙碌的工作之余，保持健康的体态和充沛的精力。

坚果类：

1. 原味杏仁：杏仁富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，原味杏仁更是保留了其天然的香味和营养，每28克大约只有160卡路里，是办公室零食的绝佳选择。

2. 核桃：核桃被誉为“健脑之果”，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高注意力和记忆力。原味核桃或核桃碎都是不错的选择，每28克约180卡路里。

3. 腰果：腰果口感香脆，营养价值丰富，含有钙、铁、锌等多种矿物质。原味腰果每28克约160卡路里。

4. 开心果：开心果富含维生素E和镁，有助于降低血压和改善心血管健康。原味开心果每28克约170卡路里。

5. 巴旦木：巴旦木富含维生素E、镁和健康脂肪，有助于降低胆固醇和预防心。每28克约190卡路里。

果干类：

6. 无添加糖蔓越莓干：蔓越莓干富含抗氧化剂，有助于预防尿路感染和增强免疫力。选择无添加糖的蔓越莓干，可以控制糖分摄入，每28克约130卡路里。

7. 无添加糖蓝莓干：蓝莓干同样富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。无添加糖的蓝莓干是更健康的选择，每28克约120卡路里。

8. 无添加糖西梅干：西梅干富含膳食纤维和山梨糖醇，有助于缓解便秘和改善消化。无添加糖的西梅干每28克约110卡路里。

9. 无添加糖苹果干：苹果干口感酥脆，富含膳食纤维和维生素C。无添加糖的苹果干每28克约100卡路里。

谷物类：

10. 原味燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇和稳定血糖。原味燕麦片可以冲泡成燕麦粥，也可以作为零食食用，每28克约100卡路里。

11. 原味玉米片：原味玉米片富含膳食纤维和维生素A，口感香脆，是办公室零食的好选择。每28克约110卡路里。

12. 全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维和维生素B族，有助于提供持久的能量。选择低脂低糖的全麦饼干，每片约80-90卡路里。

豆制品类：

13. 毛豆：毛豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素K，口感鲜嫩，是办公室零食的好选择。每100克约108卡路里。

14. 鹰嘴豆：鹰嘴豆富含蛋白质、纤维和多种矿物质，可以提前煮熟冷藏，作为办公室零食食用，每100克约164卡路里。

其他类：

15. 无糖酸奶：无糖酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于改善消化和增强免疫力。选择无糖的原味酸奶，每100克约60-90卡路里。

16. 奇亚籽：奇亚籽富含Omega-3脂肪酸、纤维和蛋白质，可以加入酸奶、果汁或沙拉中食用，每28克约137卡路里。

17. 海苔：海苔富含碘、维生素A和膳食纤维，口感鲜脆，是办公室零食的好选择。每100克约53卡路里。

18. 冻干草莓：冻干草莓保留了草莓的天然形状和营养，口感酸甜，是低卡零食的好选择。每100克约49卡路里。

19. 冻干香蕉片：冻干香蕉片口感酥脆，富含膳食纤维和钾，是办公室零食的好选择。每100克约89卡路里。

20. 黑巧克力（70%可可含量以上）：黑巧克力富含抗氧化剂，可以提供短暂的愉悦感，但要注意控制摄入量。选择70%可可含量以上的黑巧克力，每28克约170卡路里。

这些零食不仅低卡，而且富含营养，能够满足您在办公室的需求。选择零食时还要根据自己的口味和健康状况进行选择，适量食用，保持均衡饮食。希望这些建议能够帮助您在办公室保持健康和活力！