一路长拳分解动作教程，一步步学会

一路长拳分解动作教程

一路长拳，又称长拳套路，是武术中的一种拳法，其动作舒展大方、快速有力，深受武术爱好者的喜爱。下面，我们将为您详细分解一路长拳的每一个动作，帮助您一步步学会。

预备动作：

1. 并步站立，身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

2. 调整呼吸，深吸一口气，然后缓慢呼出，使身体放松。

第一段：

1. 虚步亮掌：左脚向左前方迈出一步，成左虚步；双手由体侧向上抬至与肩平，掌心向前，成亮掌姿势。

2. 并步平拳：重心前移，右脚向左脚并拢，成并步；双手由亮掌变为平拳，屈肘收至腰间。

3. 拗步挥拳：身体左转，左脚向左后方退一步，成左拗步；右手向前挥出，左手屈肘收至腰间。

4. 弓步推掌：重心前移，左脚向前上一步，成左弓步；双手由平拳变为掌，向前推出。

第二段：

1. 虚步挑掌：右脚向右后方退一步，成右虚步；右手向上挑掌，左手屈肘收至腰间。

2. 并步上穿掌：重心前移，双脚并拢，成并步；双手由屈肘变为掌，从腰间向上穿出。

3. 仆步穿掌：身体左转，左腿向左侧迈出一步，成左仆步；双手从体侧向下穿出，掌心向上。

4. 蹬腿冲拳：重心前移，右腿伸直成右蹬腿；双手变拳，右拳向前冲出。

第三段：

1. 并步平拳：重心后移，右腿收回，双脚并拢，成并步；双手由拳变为掌，屈肘收至腰间。

2. 提膝劈掌：左腿伸直支撑，右腿提膝，右手由上而下劈掌，左手屈肘收至腰间。

3. 独立上撩掌：重心前移，右腿伸直成右独立步；左手向前撩掌，右手屈肘收至腰间。

4. 仆步按掌：身体左转，左腿向左迈出一步，成左仆步；双手由屈肘变为掌，向下按掌。

收势：

1. 并步站立：身体转正，双脚并拢，成并步。

2. 双手下垂：双手自然下垂，目视前方。

3. 深呼吸调整：深吸一口气，然后缓慢呼出，完成收势。