那颗掏心掏肺的心被你摔得粉碎，还假装云淡风轻

面对这样的情感表达，我理解你的感受可能非常复杂和痛苦。当一个人用如此强烈的语言来描述他们的情感时，这通常意味着他们经历了深刻的失望、背叛或伤害。这种经历对任何人来说都是极其艰难的，尤其是当对方试图以看似轻松的态度来处理这些情感时。

在这种情况下，重要的是要认识到，虽然对方可能没有意识到他们的行为对你造成了多大的伤害，但你已经感受到了。这种感受是合理的，也是人之常情。你可能会感到愤怒、悲伤、困惑甚至是背叛感。这些都是正常的反应，表明你是一个有同情心和情感深度的人。

在回应这种情况时，你可以考虑以下几点：

1. 允许自己感受情绪：不要试图压抑或忽视你的感受。给自己时间和空间去体验这些情绪，并接受它们是你内心的一部分。

2. 寻求支持：与信任的朋友或家人交谈，或者考虑寻求专业的心理咨询。有时候，与他人分享你的感受可以帮助你更好地理解和处理这些情绪。

3. 自我关怀：在这个困难的时期，照顾好自己是至关重要的。确保你有足够的休息，吃得健康，进行适量的运动，以及参与你喜欢的活动。

4. 反思和成长：尽管现在可能很难做到，但试着从这次经历中学习。思考你可以从中吸取的教训，以及如何在未来的关系中避免类似的情况发生。

5. 设定界限：如果可能的话，与对方沟通你的界限。告诉他们你的感受，以及他们的行为是如何影响到你的。明确地表达你的需要和期望，可以帮助保护你的情感福祉。

6. 专注于未来：虽然现在可能很难想象，但是随着时间的推移，你会开始愈合。专注于你可以控制的事情，如你自己的幸福和未来的目标。

每个人的情感恢复过程都是独特的，没有固定的时间表或方法。对自己有耐心，相信随着时间的推移，你会找到前进的道路。