人体中不可或缺的微量元素大盘点，你了解多少个？

人体所需的微量元素虽然种类不多，但它们对于维持人体的正常生理功能至关重要。根据现有科学认识，人体中不可或缺的微量元素主要有以下几种：

1. 铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，负责氧气的运输。

2. 锌：锌参与多种酶的构成，对生长发育、免疫功能有重要作用。

3. 铜：铜参与铁的吸收和利用，对神经系统和结缔组织的形成有影响。

4. 碘：碘是甲状腺激素的必要成分，对能量代谢和生长发育至关重要。

5. 硒：硒是一种强抗氧化剂，对免疫系统有保护作用。

6. 锰：锰参与骨骼的形成和代谢，对酶的活性有影响。

7. 铬：铬有助于胰岛素的功能，对糖代谢有重要作用。

8. 钼：钼是某些酶的组成部分，参与氮代谢。

9. 钴：钴是维生素B12的一部分，对红细胞生成有重要作用。

10. 氟：氟有助于牙齿和骨骼的健康，预防龋齿。

这些微量元素虽然需求量不大，但缺乏或过量都会对人体健康产生不良影响。因此，保持均衡饮食，确保这些微量元素的适量摄入，对于维持健康非常重要。