有时候觉得自己真是笨蛋，做了这么多蠢事还傻傻的笑不出来

1. 接受自己的不完美：认识到每个人都有局限性，我们不可能总是做出完美的决定或处理所有事情。接受这一点有助于减少自我批评。

2. 反思和学习：当你犯错时，试着从中学习。分析发生了什么，为什么会这样，以及你可以如何改进。这有助于你在未来避免同样的错误。

3. 保持积极的心态：尽管你可能觉得自己做了很多蠢事，但试着看到这些经历中的积极方面。例如，它们可能让你更加了解自己，或者了你重要的生活课程。

4. 与他人交流：和朋友、家人或专业人士交谈，分享你的感受和经历。他们可能会提供不同的视角，帮助你看到自己可能忽略的积极方面。

5. 练习感恩：专注于你生活中的积极方面，而不是你的不足。每天花时间思考你感激的事物，这可以帮助你保持积极的心态。

6. 设定新的目标：为自己设定新的、可实现的目标。这可以帮助你重新找到动力和方向。

7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱消极情绪，可能需要寻求心理健康专家的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供策略和支持，帮助你克服困难。

8. 练习自我同情：对自己温柔一些，就像你会对待一个好朋友一样。承认自己的感受，但也要理解每个人都有成长的空间。

每个人都有失败的时候，关键是如何从失败中恢复并继续前进。通过采取积极的步骤来改善你的情况，你可以逐渐克服这种感觉，变得更加坚强和自信。