小学生学深蹲跳超简单动作全攻略，让你轻松跳得高

好的，小朋友，想不想学会又酷又能跳得高的深蹲跳？别担心，这个动作其实很简单，跟着这个“全攻略”一步步来，你很快就能轻松跳起来！

首先，我们来看看怎么站。双脚跟稍微分开一点，大概和肩膀一样宽，脚尖稍微向外打开一点点，这样站得更稳。然后，把你的臀部向后向下坐，就像要坐到一个看不见的矮凳子上一样。这就是“深蹲”的部分，记住要蹲得深一点，但也要舒服。

接下来是跳跃！在深蹲的位置，你的膝盖是弯曲的，身体重心在下面。这时候，集中力量，用你脚下的地面作为支点，猛地向上蹬！把力量从脚底传递到小腿、大腿，最后爆发到你的整个身体，把身体弹射出去。

跳起来的时候，尽量把膝盖向上抬起，让大腿靠近胸部，脚也要跟着向上收，就像小鸟要飞起来一样。在空中尽量保持身体挺直，然后，在快要落地的时候，提前准备，弯曲膝盖和手臂，轻轻地落地，缓冲一下冲击力。落地要轻，就像羽毛一样轻轻落在地上。

重复练习这个动作：下蹲 -> 爆发向上跳（膝盖抬高，脚跟离地）-> 在空中保持 -> 轻轻落地 -> 再下蹲准备下一次跳跃。

刚开始可能跳不高，或者有点累，这很正常。多练习几次，你的力量和协调性就会越来越好，深蹲跳也会越来越轻松，跳得越来越高！记住，坚持就是胜利，加油！