一个月长1cm速度挺快的，得抓紧时间锻炼才行啊！

确实，如果一个月时间能长高1厘米，那速度可以说是相当不错的了，尤其是在成年之后身高增长通常会趋于停滞的情况下。想要抓住这个机会，积极锻炼确实是非常必要的。首先，均衡的营养摄入是基础，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的健康生长至关重要。其次，特定的运动能够刺激骨骼生长和增加身高。例如，拉伸运动如引体向上、吊单杠可以很好地拉伸脊柱和背部肌肉，有助于脊柱的延展。游泳和瑜伽也是很好的选择，它们能促进全身的伸展，对身高的增长有积极影响。此外，跳跃运动如篮球、排球和跳绳，可以刺激下肢骨骼的生长。最后，保持良好的睡眠习惯也很重要，因为生长激素主要在夜间睡眠时分泌。总之，想要利用好这一个月快速增长的机会，就需要在饮食、运动和作息上做出相应的调整和努力，坚持不懈，才能看到效果。