8种适合夏天喝的汤

湿气困扰身体，舌苔厚重，黏滞，这些问题出现时，有一碗神奇的节瓜汤能够为你排忧解难。它以节瓜和猪骨为基础，融合赤小豆、炒薏米、陈皮和无花果等食材，既能排湿又不损耗身体元气。饮用后，小便通畅，身体轻松愉悦，尤其适合梅雨季节或是长时间待在空调房的人们。

制作这款汤品非常简单：

将节瓜保留外皮并切块，与焯水后的猪骨、莲子、芡实、白芸豆等食材一起放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖两小时。在出锅前加盐调味，汤品而不腻口，是祛湿养生人群的理想选择。

如果你的体质偏虚胖，水肿明显，连喝水都会增加体重，那么你可能脾虚湿重。这时，鲫鱼汤是你的救星。

将鲫鱼与茯苓、芡实、炒薏米、赤小豆等食材搭配，再加入山干以增脾效果。先将鲫鱼煎黄去腥，再与材一同放入砂锅中，加入开水以文火炖煮四十分钟。汤底清澈，鲜甜，饮用后不会腹胀，并能消除水肿，甚至还有收紧腹部的效果。相比单纯的祛湿茶，更有饱腹感，适合作为饭后或晚餐的补汤。

炎炎夏日，享受烧烤、火锅后容易出现上火和口腔溃疡，这时绿豆山猪骨汤便成为最佳选择。

选用猪骨、绿豆、山、莲子等食材，既能清热解毒又不伤胃。提前浸泡绿豆，山去皮切段。先煲猪骨、绿豆、莲子，半小时后才加入山，令汤质更加温润。

这款汤色清淡而风味独特，山软糯，猪骨鲜香，是解暑降火、保护脾胃的绝佳选择。夏天常做这道汤，家人都会喜欢，而且无需担心寒凉，适合老人和小孩。

通过轮换煲这几款汤品，、脾虚、上火等小问题都能得到照顾。一个周期内四种口味轮流上阵，坚持下来会明显感受到身体的变化。在潮湿高月份，更能感受到汤水带来的舒缓与改善。

面对今年反复无常的天气，每个人对体质调理的需求都更加迫切。调整饮食结构，让汤品成为日常健康管理的一部分，是明智之选。及早关注身体健康，为自己和家人炖制营养汤品，共同享受健康美好的生活。