梨子和冰糖怎么熬止咳

进入十月，秋风渐起，中医秋季养生的秘诀有哪些？在这个黄金周的第二天，我们邀请到了成都中医大学附属医院老年科的伍文彬教授以及成都中医大学中医养生教研室的胡鹏副，来为我们讲解秋季养生的注意事项。

早睡早起，顺应自然节律

随着秋天的深入，很多人感到困乏。伍文彬教授介绍，《黄帝内经》中有言：“秋三月，此谓容平，宜早睡早起。”秋季昼夜渐短，阴气渐生，宜养成早睡早起的习惯，以缓解秋乏。

适当春捂秋冻，预防感冒

中秋时节，气温逐渐凉爽，昼夜温差变大。虽然气温开始下降，但仍需警惕“秋老虎”的发威。伍文彬教授提醒，过早增加衣物可能会在气温回升时出汗，吹风后容易着凉，出现感冒症状。适当冻一冻，为冬季打好基础是明智之举。但秋冻也要适度，老人和孩子更应注意保暖。

适当运动与情绪调养并重

秋季是肺部活力提升的季节。适当的户外运动不仅可以提高肺活力，还能消除困乏，帮助减肥。胡鹏副建议，可以进行户外徒步、太极拳、八段锦等运动。秋天与肺脏相应，情绪上应避免过度悲忧，应进行自我情志调养，保持内心宁静舒畅。

饮食调养：润燥生津

秋季干燥的气候容易让人上火，皮肤水分也易流失。伍文彬教授建议，要特别注意水分的补充，多吃水果、蔬菜、米粥等。《素问脏气法时论》指出：“肺主秋……宜用酸收之味以养。”应少食辣椒、葱、蒜等辛辣食物，多食酸味食物。推荐食用百合山粥、猪肺汤等具有润肺功效的食物。

营养美食：川贝酿梨

胡鹏副特别推荐了川贝酿梨这道美食。不仅香甜可口，还具有养阴润肺、止咳化痰的功效，非常适合秋季食用。制作川贝酿梨的步骤包括准备雪梨、糯米、材等食材，然后挖出梨核，将各种材料拌匀后装入梨，蒸制而成。

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