想知道500克水是多少毫升，超简单快速告诉你！

瓜瓜一直以来身材匀称，不胖不瘦，但我妈妈总嘱咐我，要多让瓜瓜吃点，长得胖一点才更好。好友Cindy也深有同感，她的儿子Leo在意大利被邻居夸赞身体结实，但一回到，外婆就心疼他比不过隔壁的小胖子。

外婆眼里自家孩子应该像米其林宝宝一样胖乎乎的……在这样的背景下，外婆强烈要求Leo吃得更多。Cindy来找我，希望能共同研究并撰写一篇文章，告诉妈妈们在宝宝到底需要吃多少的强调过量喂养是不合适的。

有时候，老人家习惯以自己的经验来判断孩子是否吃饱，而我们这一代年轻的父母更注重尊重孩子的意愿。但即使只让宝宝吃一点点，我们还是会担心他是否真的吃饱了。我和Cindy今天就来详细梳理一下，宝宝到底需要吃多少？我们怎样才能知道宝宝是否吃饱了？以及如何判断母乳是否充足？

以瓜瓜的朋友Leo为例，他刚出生的一个月对我来说是最具挑战的一个月。因为他几乎无时无刻不挂在我身上喝奶，每次喝一个小时，不给喝就哭闹不止。那时我像个奶牛一样，除了喂奶，就是看着日出日落，几乎陷入抑郁的边缘。

起初我以为他是高需求宝宝，后来才意识到是因为我的不足，宝宝根本没吃饱。所以他吸累了休息一会，再继续吸，反复一个小时才能满足。了解情况后我心疼不已，赶紧给宝宝加奶粉。因为对于宝宝来说，吃饱比什么都重要。

为了记录Leo的吃奶量，我使用吸奶器每次涨奶就吸出，然后瓶喂宝宝，不足的部分用配方奶补充。果然Leo吃饱后就不再哭闹了，从小恶魔变身小天使，吃奶时间也缩短到20分钟就能搞定，之后能很快入睡。当然我并没有放弃母乳喂养，而是通过多喝汤水，让宝宝多，或使用吸奶器等方式努力增加母乳量。大约三个月后，我实现了全母乳喂养。

那么如何判断宝宝是否吃饱以及母乳是否充足呢？

1. 看宝宝情绪状态：宝宝用10-20分钟就可以吃饱。当他吃饱时，常常会变得昏昏欲睡甚至很快睡着；或者能一个人安静玩耍一段时间。总之哭闹较少，容易安抚。如果宝宝吃奶时间过长，可能是母乳不足或者吃奶姿势不正确导致的。但请注意，有些宝宝是特别粘人的高需求宝宝，尤其是早产宝宝和肠绞痛宝宝，他们就是喜欢哭闹想得到妈妈的怀抱。因此判断宝宝是否吃饱需要通过其他方式。

2. 看大小便颜色和次数：多数情况下如果宝宝每天有2~5次且较稀软或成糊状、颜色淡或偏绿以及状态良好就证明母乳充足。但也有些妈妈担心宝宝一天10次甚至更多次或一周不排便的情况是否正常？其实只要软或者较稀对于小宝宝来说都是正常的。此时可以通过观察小便情况来判断如果宝宝每天尿6-8次且小便是淡或无色每次的尿量能浸透尿布就证明宝宝吃够了。

3. 数字参考标准：如果妈妈仍然无法确定可以通过计算宝宝的每日喝奶量是否达到标准来进行参考。具体数值可以参考我国发布的儿童喂养与营养指导技术规范以及的儿科学会育儿百科。每日喝奶量参考标准如下：0-1月每天不少于8次按需喂养第一周每次5ml一周以后每次60-180ml满月时每天720ml但不应超过960ml；2-3月每天约500-750ml；4-6月每天800-1000ml；7-9月每天约5-6次；10-12月每天2-3次等等。

除了以上方法还可以通过观察宝宝的生长曲线来判断宝宝是否吃够。绝大多数足月母乳宝宝第一个月增重能超过500-600g平均增重1000g左右。出了月子6个月以内大概每个月增长500g左右比较理想。

此外可以通过观察宝宝的肢体语言来判断宝宝是否吃饱例如抗拒躲避表情呆滞自娱自乐等。如果宝宝出现这些肢体语言就表示他吃饱了。

最后要注意的是每个宝宝的胃口和对食物的感兴趣程度都是不同的所以最好不要过于纠结于数字让宝宝尝试多样化的食物相信并尊重孩子的意愿这样才能达到饮食平衡。