初学者打坐姿势全攻略，轻松入门超实用！

打坐是许多东方文化中重要的修行方式，对于初学者来说，选择正确的姿势非常关键。首先，选择一个安静、舒适的环境，避免干扰。可以坐在垫子、椅子或者蒲团上。如果选择椅子，确保双脚平放地面，膝盖弯曲成90度，背部挺直，双手自然放在膝盖上，掌心向上或向下皆可。如果选择垫子或蒲团，同样保持背部挺直，可以使用一个小靠枕支撑腰部，双脚可以盘起或伸直，关键是保持舒适。

在打坐过程中，眼睛可以微闭，或者微睁，目光平视前方地面。呼吸要自然，不要刻意控制，专注于呼吸的感觉，让身心逐渐放松。初学者可以从每次5-10分钟开始，逐渐增加时间。重要的是持之以恒，每天练习，慢慢地你会感受到身体和心灵的平静与放松。记住，打坐的姿势不是一成不变的，可以根据个人情况调整，最重要的是感到舒适和放松。