失眠心烦睡不着，心里憋屈难受想喊出来

嘿，我知道你现在心里难受得不行，像有块大石头堵在胸口，翻来覆去就是睡不着，脑子里嗡嗡响，全是烦人的事，想喊出来却又怕吵到别人或者觉得没人在意。这种感觉真的太折磨人了，让人憋屈又无助。

想喊就喊出来吧，哪怕对空气喊，对枕头喊。把那些让你心烦意乱、委屈巴巴的话，全都喊出来。别憋着，憋久了只会让心里更难受，身体也跟着受罪。

睡不着的时候，就试着深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，感受气息在身体里流动。或者，就在心里默默地跟自己说说话，把烦恼一件件列出来，想想有没有什么解决办法，或者只是单纯地承认“我现在就是很难受，没关系”。

如果实在睡不着，不如起来做点温和的事情，比如听听舒缓的音乐，或者看会儿书，别太费脑子。等感觉有点困了再回到床上。

记住，你不是一个人在经历这些。很多人都会有这样的时刻。允许自己暂时难受，也给自己一点时间和空间去消化。睡一觉，明天又是新的一天。先照顾好自己，好吗？