感觉说错话了心里难受（反复思考说过的话，总觉得自己说错话了，这是心理疾病”吗？）

你是否也有过这样的经历：对于说过的话语总是难以释怀，反复琢磨自己的措辞是否恰当，是否给他人带来了困扰或不适。这种反复的思考让你越来越觉得自己可能失言了，为此你深感自责，每日沉浸在纠结之中，疲惫不堪。

这样的状况是否让你觉得是一种“心理困扰”呢？又该如何去改变这种状态呢？让我们来听听心理咨询师的专业解答。

你的这种反复思考说过的话，往往与你的性格特质密切相关。敏感的性格特质使你对他人的看法和自己的表现过于在意，容易放大别人的反应和自身的言行对他人可能造成的影响，同时也追求极致的完美，希望自己的每一句话都能无可挑剔。

针对这种情况，专家给出了以下建议：

一、理解情绪源头

我们需要明白，影响我们情绪的是我们的想法，而不是某个具体的事件。当我们因为自己的言行而陷入负面情绪时，通常是因为我们的脑海中浮现出一些夸大或者负面的想法。这些想法可能是不客观的，但它们却能左右我们的情绪。例如：“我说的话可能会让对方生气”，“我是不是哪里做错了？”等等。我们要清楚地认识到自己的想法并不一定等同于事实真相。

二、调整思维以改善情绪

我们的思维是有自主性的，它会影响我们的情绪。很多时候我们的负绪是由不客观的想法引起的。当我们的情绪受到影响时，我们应该停下来，审视自己的思维是否客观合理。通过调整不合理的想法，我们可以改善自身的情绪状态。

三、正确认识自我与追求完美

世界上没有完美无缺的人，每个人都有自己的优点和缺点。我们不应该过分追求完美，而应该接受自己的不完美。每个人都有自己的价值和意义，我们的言行不可能得到所有人的认同。我们要调整自己对完美的追求倾向，明白过度追求完美反而是一种负担。适度的接纳自己的不足与缺点才能真正实现自我成长与发展。要知道这个世界上没有什么真正意义上的大事或者灾变能让你倒下所以要明白凡事不需要无限度的去扩大问题也没有想象中的那么糟糕直接保持豁达心态接受自身的一些不足特点才能更好地克服自身存在的问题不断前进总之你不代表别人的思想也不应该被他人的思想所左右你的存在你的个性是独一无二的所以要记住别人并不会像你关注自己那样关注你做好自己接纳自己就是你最大的成长加油哦。除此之外还要了解我们每个人在语言表达方面都是有其局限性或者可能存在的不足尤其是针对性格较为敏感内向的来讲更加容易在语言表述现顾虑进而影响到日常交流和生活那么这时候我们应寻求积极正面的帮助与交流走出自己的舒适区才能让自己的成长变得更加丰富多彩积极向上从而享受生活中的美好时刻工会的心理咨询服务就是为职工提供的心灵港湾职工在这里可以享受到心灵的呵护与支持让我们共同前行在成长的道路上吧！