平板支撑好处多坏处少你得知道！

平板支撑是一项非常受欢迎的全身性核心训练运动，它确实有很多好处，坏处相对较少，但并非没有。好处方面，平板支撑能够有效锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉，增强核心稳定性，改善体态和平衡能力。此外，它还是一项低冲击的有氧运动，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪，并且对关节的负担较小。对于想要增强体能和塑形的人来说，平板支撑是一个很好的选择。

然而，坏处也不容忽视。如果姿势不正确，比如头部过高或过低、臀部过高或过低，可能会导致颈部、肩部和背部的疼痛。此外，对于某些人来说，长时间保持平板支撑可能会对腕部和肘部造成压力，导致不适。因此，在练习平板支撑时，正确的姿势非常重要，初学者应该从较短的时间开始，逐渐增加难度，并注意身体的反应，避免过度训练。