我近视475度，眼睛超级难受

我完全理解你现在眼睛难受的心情。近视475度确实给日常生活带来了一些不便，长时间看东西容易感到疲劳、干涩，甚至可能伴有头痛、视力模糊等问题。这主要是因为眼睛长时间聚焦在近处，睫状肌持续紧张，没有得到充分放松，导致调节功能下降，进而引发一系列不适症状。

为了缓解这些不适，你可以尝试以下几个方法：

1. 增加户外活动时间：每天至少保证1-2小时的户外活动，接触自然光线，有助于放松眼睛，延缓近视加深。

2. 保持正确的用眼习惯：无论是学习、工作还是看手机、电脑，都要有意识地控制用眼时间，每隔40-50分钟就眺望远方至少20秒，让眼睛得到休息。保持正确的坐姿和阅读距离，避免在昏暗或过亮的环境下用眼。

3. 注意眼部卫生和保湿：勤洗手，避免用手揉眼睛。眼睛干涩时，可以使用不含防腐剂的人工泪液进行缓解，但不要过度依赖。

4. 保证充足睡眠：睡眠时眼睛可以得到充分休息，有助于恢复视力。

5. 考虑专业检查：如果症状持续或加重，建议及时到正规的眼科机构进行检查，咨询医生是否有其他眼部问题，并了解是否有适合你的角膜塑形镜（OK镜）等控制近视发展的方案。

请记住，保护眼睛健康需要长期坚持良好的用眼习惯。希望这些建议能对你有所帮助，让你感觉舒服一些。