自由基的稳定性顺序（辅酶Q10是啥？中老年人到底是否需要补充？医生为你说清楚）

最近，越来越多的人向我询问关于辅酶Q10的话题，想知道它的作用和功效究竟如何。那么，今天我就和大家来详细聊一聊辅酶Q10的相关知识。

辅酶Q10广泛存在于我们的身体细胞中，特别是在能量需求大的器官如心脏、肾脏、肺脏和肝脏中含量较高。它是一种辅酶营养物质，在进行生化反应时起着加强相关酶活性的作用。除了辅酶Q10，我们熟悉的维生素B3、维生素B12、叶酸等也都具有辅酶的性质。

随着年龄的增长，我们身体内的辅酶Q10含量会逐渐下降，一些营养缺乏症、慢性疾病、线粒体疾病、老化引起的氧化应激反应以及口服他汀类物的副作用等，都可能导致辅酶Q10的缺乏。辅酶Q10是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，有助于阻止自由基的形成，维护免疫系统的正常运作。

那么，哪些人需要补充辅酶Q10呢？

1. 患有心脑血管疾病的人：辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，提高心脏的速率及节律的稳定性，并减缓动脉粥样硬化的发生。

2. 提前衰老的人：身体里的氧自由基是导致衰老的魁祸首，辅酶Q10作为强效抗氧化剂，能够中和氧自由基，起到抗衰老的功效。

3. 易疲劳、免疫力低的人：补充辅酶Q10能增加线粒体活力，保护身体免受自由基的攻击。

4. 血脂高的人：降血脂物他汀类物在降低血脂的同时会阻断对辅酶Q10的自主合成，因此血脂高的人在服用他汀类物时，必须补充辅酶Q10。

辅酶Q10主要存在于动物、植物、微生物等细胞内，食物中如菠菜、西兰花、橘子、樱桃、草莓等都含有辅酶Q10。如果想通过食物摄入足够的辅酶Q10以满足身体需求，可能并不容易。适当的补充辅酶Q10是必要的。

那么，如何补充辅酶Q10呢？我们可以选择还原型辅酶Q10，它是吸收效率最高的一种形式。由于辅酶Q10是脂溶性的，所以最好随餐服用以更好地吸收。至于剂量方面，常规的剂量是每天90~200毫克。补充辅酶Q10是相对安全的，但过敏体质的人以及孕妇在哺乳期间应谨慎服用。如果身体出现异常反应应及时停用。值得注意的是并非所有慢都能通过服用辅酶Q10来预防或治疗。我们需要正确看待它作为一个辅助措施的作用。我们不能仅仅依赖它而忽视其他健康生活方式和合理治疗的重要性。每个人情况不同因此效果也会有所不同。希望以上关于辅酶Q1的知识能帮助大家更好地了解并正确使用它。我是急诊科鲜医生祝大家身体健康！