每天做500个卷腹真的好吗

每天做500个卷腹真的不好。首先，这个数量对于大多数人来说过高，容易导致肌肉过度疲劳和受伤，特别是颈部、背部和腹部肌肉。其次，卷腹主要锻炼腹直肌，但腹肌的全面发展还需要结合其他锻炼，如平板支撑、俄罗斯转体等。此外，卷腹对改善体脂率的效果有限，因为减脂需要结合有氧运动和饮食控制。建议每周进行2-3次腹肌锻炼，每次20-30分钟，并注意正确的动作姿势，以避免受伤并达到更好的锻炼效果。