2019年的入伏时间表（加长版”三伏天今起上线！吃好三样，喝好三样，做好三样）

随着炎炎夏日的到来，我们正式迎来了气温高、潮湿闷热的三伏天。没错，你没有猜错，正是迎接挑战的时刻。那么，三伏天究竟是怎么来的呢？让我们追溯历史，从古代的干支纪事法说起。

我国古代采用干支纪事的方法，用以计年、计月、计日、计时。干支包括十个天干和十二个地支，分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸和子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干和地支的两个字搭配，用来表示年、月、日的序号。由于天干有十个，所以每隔十天就会出现一个庚日。按照传统的推算方法，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。

由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不相同，所以三伏天的时间也不是固定的。2019年的三伏时间表为：头伏7月12日至21日，中伏7月22日至8月10日，末伏8月11日至20日。

面对炎热潮湿的三伏天，我们该如何保持身体的健康呢？要吃好三样食物。俗话说，“头伏饺子两伏面”，在头伏这一天，吃饺子是我国的传统习俗。饺子既能补充淀粉，又含有蛋白质和多种维生素，口味鲜美，能帮助我们在炎热的天气里补充身体所需的营养。苦瓜中含有苦瓜素，被称为脂肪杀手，还有降血糖、降血脂的作用。而老姜烧鸭则是夏季的另一种推荐食物，生姜性温可以驱寒升阳，而鸭肉性凉，具有补肾去水肿的功效。

除了吃好的食物外，喝好也是关键。冬瓜海带汤可以降脂消热；荷叶绿豆粥则具有祛暑养生的功效；一碗羊肉汤也能强身健体，滋阴补气。喝羊汤后通过发汗可以排除体内湿气，提高免疫力。

同时要做好三样事情。首先是要及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。夏季出汗多，要及时补充水分，每天至少喝6杯水约1200毫升。其次要注意祛湿，夏季在空调房待久了或者吃大量冷饮冷食都可能导致体内湿气过重。要注意祛湿，可以多吃点红豆薏米汤等祛湿食物。最后要注意防晒，出门带好帽子或遮阳伞，避免在最炎热的时段出门。

三伏天已经来临，你准备好防暑措施了吗？让我们一起做好防暑降温工作，迎接这个夏天的挑战吧！