生吃口感脆甜，熟吃软糯香甜，酒枣怎么吃看个人喜好！

对于体质较弱、消化功能较差的人来说，水果的熟吃是一种更为合适的方式。熟吃水果不仅能够减小对肠胃的刺激，还有利于营养的吸收。虽然加热水果会导致部分维生素C的损失，但果纤维的软化更利于吞咽和消化，甚至某些水果在加热后还会产生特殊的食疗效果。

今天，我们来介绍五种熟吃水果的食疗方法。这些食疗方法不仅刺激性小，还有清热化痰、生津润燥、止咳化痰、缓解咳嗽、健脾养胃、补肺涩肠、保护血管等好处。

1、熟吃梨：清热化痰，生津润燥

将梨子煮熟后食用，可以中和其凉性，达到清热化痰、生津润燥的效果。川贝母蒸梨是一种有效的食疗方法。将梨切开，挖去梨核，加入川贝母粉，再盖好梨盖，蒸煮后即可食用。这种方法适用于咳嗽痰黄、痰少的人群，但脾胃虚寒的人不宜食用。

2、熟吃橙子：止咳化痰，缓解咳嗽

橙皮中的那可汀有镇咳作用，橘皮油也有止咳化痰作用。将橙子做熟可以更好地让这些成分析出。盐蒸橙子是一种简单的做法。将橙子洗净切开，撒上少量盐，再蒸煮后食用。这种方法适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。

3、熟吃柿子：健脾养胃，补肺涩肠

生柿子性寒，不适合脾胃虚寒、痰湿体质、外感风寒的人食用。但将其煮熟后，不仅可以解决问题，还有助于健脾养胃。面点小柿饼是一种有趣的吃法，将柿子与其他食材搭配制成面食，既美味又营养。

4、熟吃苹果：保护血管，开胃助消化

苹果煮熟后可以软化纤维，对胃肠道刺激更小，比生吃更养胃。而且，酚类物质还会增多，更有利于控脂控压、保护心脑血管。苹果山楂大枣汤是一种美味的食疗方法。

5、熟吃山楂：消食化积，保护血管

生山楂消食作用较弱，但熟山楂消肉食积滞效果好，其所含的黄酮物质加热后还能促进血液微循环、保护血管健康。煮山楂是一种简单的制作方法。

对于体质较弱、消化功能较差的人来说，熟吃水果是一种更好的选择。上面介绍的五种熟吃水果的方法，不仅易于消化，还有多种好处。除了这些，您还知道其他的食疗方法吗？欢迎留言分享。