平板支撑练出马甲线超简单，在家就能做！

想要练出迷人的马甲线，平板支撑是一个非常好的选择，而且它简单易行，不需要任何器械，在家就能轻松完成。首先，你需要保持身体呈一条直线，从脚尖到头顶，不要让腰部下沉或抬起，这样才能有效地锻炼核心肌群。其次，保持均匀的呼吸，不要憋气，这样才能让身体更加稳定。每次练习时，可以从30秒开始，逐渐增加时间，比如每次增加10秒，直到能够坚持1分钟或更长时间。此外，除了平板支撑，还可以结合其他锻炼方法，比如仰卧起坐、卷腹等，这样可以从多个角度锻炼核心肌群，更快地看到效果。记住，坚持是关键，只有持之以恒地练习，才能练出漂亮的马甲线。