怎样自己改掉熬夜（沉迷熬夜，怎整？）

我曾经养成了熬夜的习惯，虽然经常在网络上看到熬夜对身体的不利影响，知道熬夜有害，但现在我发现我已经戒不掉了，就好像上了瘾一样。我总是习惯性地熬夜，尤其是在第二天不需要早起的时候，即使是早睡，我也很难入睡。

记得最初熬夜的时候是在大学时期，那时的熬夜多半是因为去网吧玩通宵游戏或者在考试前熬夜学习。那时候熬夜虽然也有，但次数不多，而且年轻身体好，熬个夜第二天依然精神饱满。但现在不一样了，随着年龄的增长，熬夜后恢复体力变得越来越困难。

上周和一个从事工作的朋友见面，她坦言自己也喜欢熬夜。尽管她每周都要上夜班，但在不用上夜班的时候，她仍然选择熬夜，舍不得早睡。听了她的话，我开始对自己的熬夜行为产生了一些疑虑和担忧。尽管我知道熬夜不好，但看到她也有这样的习惯，我又开始放纵自己熬夜了。

以前我喜欢在朋友圈里记录自己的生活，即使熬夜也会随时分享。直到有一天，我的表姐问我怎么总是晚上还在发朋友圈，我意识到自己的熬夜行为已经影响到了我的生活和工作。从那时起，我坚决不在晚上发朋友圈了。后来有一天心血，我甚至清空了整个朋友圈。

有一段时间我试图戒掉熬夜的习惯，因为作息不规律会导致脱发。我尝试了各种方法，但都没有效果。最后我只能自己早睡。然而由于长期熬夜导致生物钟混乱，我即使早睡也很难入睡。每当无法入睡时，我就会拿起手机消磨时间。

后来我的工作时间调整得较早，由于通勤路程遥远，我不得不早起。那段时间里，我逐渐适应了早睡的作息。然而一旦适应了工作节奏后，我发现可以在公交车上补觉，于是我又开始放纵自己熬夜了。我知道熬夜对我的计划和身体健康都有很大的负面影响，所以我决定在节后开始新的工作模式后一定要调整作息规律。希望我能摆脱熬夜的困扰，重拾健康的生活方式。