黑豆做豆浆的家常做法（山和黑豆这样吃，胜过一堆补！补精气、强肝肾，养阴又健脾）

关于补肾的一些常识和食疗方法

您是否经常夜尿频繁？是否因此疑惑是否肾虚？其实，夜尿多不一定就是肾虚，失眠、前列腺问题等多种情况也可能导致夜尿增多。那么，如何区分肾虚夜尿和其他原因呢？关键在于尿量的变化。如果您夜尿增多，同时尿量大，出现漏尿、尿失禁的情况，很可能就是肾虚引起的夜尿增多。

对于中老年人来说，夜尿增多可能是多种疾病的先兆症状，如糖尿病肾病、高血压肾病等。当您连续出现夜尿多的情况时，应及时去医院做相关检查，以便早期发现和治疗。

在症状早期，您可以选择一些补肾的食物来帮助补肾固涩，减少夜尿。今天，我们特别介绍两种常见的补肾食材——黑豆和山。

黑豆是食同源的食物，有补肾解毒的作用。不同的做法有不同的功效。生用时主要是解毒，炒熟吃才是补肾的。炒黑豆的方法是：先将黑豆浸泡一晚上，然后沥干水分，用小火持续翻炒，直到黑豆表面裂开，露出里面的青仁。专家建议每天食用20颗左右即可。

对于牙口不好的老年人，推荐一种饮品——三宝养肾糊。制作方法是：将黑豆、粳米和板栗一起浸泡、沥干，然后放入豆浆机中制作。

山也是养肾良。它能滋阴收敛、固肾摄精。山的黏液中含有大量有效成分，因此制作方法很重要。山炒着吃是健脾补气的，而想要发挥它补肾的功效，最好用生山榨汁。但现在这个季节不适合生吃山汁，所以推荐一道固肾山粥。制作方法是：将山、粳米和芡实一起煮粥，有补肾养阴、固肾摄精的作用。

最后提醒各位朋友，当身体出现不适时，应及时关注并采取措施。在食疗过程中也要注意适量食用，避免过量摄入某些食物带来的问题。