十字花科类食物有哪些（8种食物打死也吃不胖）

对于追求健康的女性朋友们来说，是不是总是期盼吃美食而又不担心身材走样呢？今天小编给大家推荐八种食物，它们不仅热量低，富含膳食纤维，而且还有许多健康益处：

菜花：每杯热量只有27千卡。若你不习惯生吃菜花的味道，试试蒸制后加上香料或柠檬片调味，会有意想不到的美味。

圣女果：每杯也是27千卡。虽然作为水果的一员，通常水果的热量是蔬菜的两倍，但圣女果却因其独特的低热量的特性脱颖而出。

菠菜：每杯只有7千卡热量。除了热量低之外，菠菜还对健康大有裨益，特别是在高强度运动后帮助身体恢复活力。

芹菜：每杯的热量为16千卡。因其消化过程中需要消耗更多能量，被称为负卡路里食物。吃掉芹菜后，身体会有更多的能量消耗。

甜椒：每个甜椒的热量为30千卡。无论是炒制成菜还是烘焙成美味佳肴，甜椒因其低热量的特点及多变的烹饪方式而受到喜爱。

羽衣甘蓝：每杯的热量为33千卡。摄入这种蔬菜较少的人群往往体重较高，因此增加羽衣甘蓝的摄入有助于控制热量摄入。

西兰花：每杯热量为31千卡。十字花科的蔬菜是低热量食品的代表，其中西兰花尤为出色。蒸制后作为零食享用，美味又健康。

紫甘蓝：每杯的热量为22千卡。紫甘蓝不仅有益于心脑血管健康，还能抑制你对零食的渴望，让你更容易保持健康的饮食习惯。